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冬こそ運動

2021/01/13
整骨院コラム
寒い日が続きますが身体は定期的に動か
しているでしょうか。

寒いとどうしても身体が縮こまってしま
い運動する事が億劫になってしまいます。
そうなると身体は当然弱くなりますし、
柔軟性も低下せざるを得ない状況になっ
てしまいます。

そうなると何もしていないのに、身体が
だるくなったり、痛くなったりします。
また古傷が寒さによって痛くなる場合も
あります。

寒い日はいきなり激しい運動をするので
はなく、軽めにストレッチや体操で身体
を解して行く事が大事です。

さて、何故寒い日の方がトレーニング効
率が高いのかと言うと、人間は体温を一
定に保つためカロリーをある程度消費し
ているのですが、冬場はカロリー消費が
高くなります。

ですのでいつもと同じトレーニングをし
たとしても、カロリー消費が大きいと言
う事です。

また精神的な面も鍛えられます。

冬はあまり内にこもっていないで、外に
で運動する様に頑張ってみましょう。
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