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踏み台昇降

2021/01/25
整骨院コラム
踏み台昇降。

皆さんはこの運動を経験された事があるで
しょうか。中には小中学校の時スポーツテ
ストでやらされた記憶がある人もいるかも
しれません。

今回はそんな踏み台昇降運動について書い
てみたいと思います。

踏み台昇降と聞いて、きつい、しんどいと
連想する人は少ないと思います。

しかしこの運動も一工夫する事で、先に紹
介したインターバルトレーニングとして活
用する事が出来ます。

階段や玄関の上り口があればどこでも出来
ますし、強度としてはそんなに強い種目で
はないので、運動不足の方や慣れていない
人にとってはちょうど良いインターバルト
レーニングになると思います。

やり方は簡単で、一分間階段を上り下りす
るだけです。

文字で書くと簡単ですが、実際に実行して
みるとそれなりに疲れるかと思います。

効果としては血流改善、下半身全般が鍛え
られます。また持久力もついてきます。

運動が苦手な人はこの踏み台昇降から初め
てみてはどうでしょうか。
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