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持久力を上げる

2021/01/28
整骨院コラム
こんにちは。

皆さんは持久力を上げると聞いてどんな
方法を思い浮かべるでしょうか。

大体はランニングではないかなと思いま
す。

確かにランニングでもある程度は心肺機
能が鍛えられ、持久力は上がります。

しかしランニングはある程度の時間と距
離が必要になってきます。まとまった時
間が確保しにくい場合どうすれば良いか。

また、ランニングに慣れてくると思った
以上に持久力が向上しにくいのを感じて
くると思います。

持久力を上げようとして、今より長い距
離を走る事で解決しようと考えると、更
に時間も増えてしまいます。

そして意外とそんなに持久力は向上しな
いです。

ではどうすれば良いか。

それはインターバルトレーニングをする
事で解決します。

HIITと呼ばれる高強度インターバルトレー
ニングをする事で心肺機能は鍛えられ、持
久力も向上します。

また、場所を選ばす時間も4～5分程度なの
で効率が凄く良いです。

但しHIITはかなりしんどい運動です。慣れな
い時は継続するのが難しいかもしれません。

ただ、これを継続してやっていると持久力は
かなり向上します。

持久力で伸び悩んでいる人は一度試しにやっ
てみる事をお勧めします。
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