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バキューム

2021/01/29
整骨院コラム
皆さんバキュームと言うトレーニング
をご存知でしょうか。

殆どの方はあまり馴染みの無い言葉か
と思います。

ボディービルの方が行っているトレー
ニング方法で、ヨガでもあるそうです。

一体このバキュームは何なのかと言う
と、息を吐き切った後にお腹を思いっ
きり凹ませると言う運動です。

一見すると簡単そうに思えますが、実
際にやってみると結構疲れます。また、
自分が思っている以上にお腹を凹ます
事が出来ないと思います。

このバキューム体操をする事によって、
内蔵や腹筋周りにある筋肉をストレッ
チする事が出来ます。

また横隔膜などを動かすトレーニング
にもなりますので、内蔵の血の循環を
改善してくれます。

内蔵の機能を活発にしてくるのでお勧
めです。

また、他のトレーニングとは違い、所
謂筋トレっぽいしんどさは少ないので、
運動の手始めとして行ってみるのも良
いかなと思います。
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