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臀部と腰にマッサージボールを使ってストレッチ

2021/07/12
整骨院コラム
こんにちは。
皆さんはお尻のストレッチはしていますか？
腰痛対策に腰のストレッチをしている方は
沢山いらっしゃると思います。

しかしお尻のストレッチをしているか話を聞
いてみると意外とストレッチをしている方は
多くありません。

確かに腰痛対策にお尻にストレッチがどう関
係しているのか、腰とお尻にどんな繋がりが
あるのか？と思われると思います。

実は広背筋と臀部、特に中殿筋が強く緊張す
ると、胸腰筋膜と言う薄い筋肉の膜が引っ張
られ、それが腰痛を引き起こすと考えられて
います。

ですので、腰のストレッチだけでどうも腰痛
が改善しないという方は、一度臀部のストレッ
チを試してみることをお勧めします。

広背筋のストレッチも同時に行うとなお良い
です。

これらのストレッチ方法は沢山ありますが、
先に紹介したマッサージボールを使ってスト
レッチをすると尚良いでしょう。
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