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午睡注意事項

2020/12/10
整骨院コラム
午睡の注意事項ですが、15分～30分以内
が良いでしょう。

何故15分～30分以内なのかと言うと、そ
れ以上の時間が過ぎてしまうと、睡眠は
浅い睡眠から、ノンレム睡眠の状態に入
り、深い睡眠の段階に進んでしまいます。

深い睡眠の段階に進んでしまうと今度は
起きるのが難しくなり、すっきり目覚め
にくくなってしまいます。

また、昼間に寝過ぎた状態になってしま
うため、夜に寝る事が難しくなってしま
います。

それから、出来れば15時以降の午睡は避
ける方が良いでしょう。

夕方から人間の身体は睡眠の準備を始め
るので、この時間に寝てしまうと、肝心
の夜になかなか寝付けず、結果として睡
眠不足になってしまいます。

15時を過ぎたら眠気は我慢した方が良い
でしょう。

カフェインは摂り過ぎない事が大事です。

すっきり目覚める為には良いのですが、
これも多量に摂取してしまうと覚醒し過
ぎてしまい、寝られなくなる原因の一つ
になりますので、注意して下さい。
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