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坐骨神経痛には散歩？

2021/11/26
整骨院コラム
何年か前から一日1万歩以上歩こうと言う
事が言われてきました。

運動の習慣が無い人は確かに散歩等から
始めると良いのではと思います。

人間やはり足腰から弱くなってきますの
で、歩く事はとても大事かと思います。
長い事歩く事が無いと歩き方を忘れてし
まうそうです。

しかし、歩く事は悪い事では無いですが、
ある程度歩ける様になったら、筋力向上
の為にスクワット等の筋力トレーニング
をすべきだと思います。

歩行だけでは足に対する負荷が少ないか
らです。

30分以上歩いても持久力は上がるかもし
れませんが、筋力の向上は少ないです。

むしろそれぐらい歩けるのであればスク
ワットをしても大丈夫な身体になってい
るので、さらにレベルを上げるつもりで
筋力トレーニングに頑張ってもらいたい
です。

また歩行する事で適度に腰を左右に振る
事になりますので、腰の適度な運動にな
ります。これである程度腰の筋肉の緊張
がほぐれる場合があります。

頑張って歩いてみましょう。
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