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肩こりをセルフで良くするには
2021/11/30
整骨院コラム
所謂肩こりに対しては大雑把にまとめて言えば、筋ト
レや運動をし、対象となる筋肉のストレッチをすれ
ばだいたい解決すると思います。
特にストレッチは筋トレとは違い毎日行うのが望ま
しいです。
トレーニングや運動で披露した筋肉は硬くなり凝っ
て縮んできます。それを元の長さに戻してあげるの
がストレッチになります。
また入浴も有効な手段です。
忙しくてついついシャワーだけになっている人も多
いと思いますが、是非とも入浴をして下さい。
入浴で身体を温めて上げることで筋肉が弛緩し、ス
トレッチの効果も高まるからです。
なかなか時間が取れずにマッサージを受けられない
方はセルフでのストレッチと運動を習慣付けてみて
はどうでしょうか。
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