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慢性腰痛対策には散歩

2022/01/21
整骨院コラム
先日、何故動かないと疲労回復が遅く、
動いた方が良いのか、と書いて締めくく
りました。

人間の身体とはもともと動くに様に作ら
れているそうです。

文明が発達し、様々な科学技術が進化し
た現在、ますます日常で身体を動かす時
間は減っています。

週一回以上、定期的に身体を動かしてい
る人は日本の総人口の10パーセント以下
と言うデータもあります。

文明がいくら進歩したとしても、人間の
身体が原始時代から変化しているかと言
うと、根本的な部分は殆ど変化していま
せん。

一日身体を動かさないでいると、交感神
経、副交感神経の交代が上手く行われず、
睡眠も上手く取れない事が解っています。

軽度な運動、例えばラジオ体操等で身体
を動かす事で筋肉が動き、血液循環も活
発になります。そして適度な疲労は睡眠
にも良いとされています。

また軽度な運動はストレス発散にも効果
があります。

休日は家で何もしないより、積極的に動
かしてみてはどうでしょうか。
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