意外！お尻の筋肉が衰えるとこむらがえりになりやすい！？

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2022/02/11

整骨院コラム

ふくらはぎの筋肉が張ってしまう理由は大きくわけ

て「足」と「お尻」の二つがあります。

足のアーチ構造がつぶれていると、足元が不安定に

なり、立っているだけで余計な負担がふくらはぎに

かかります。さらに歩く時に地面をける力が弱くな

りこれを補おうとふくらはぎの筋力をたくさん使っ

て前に進もうとするので余計に疲れるのです。

こむら返りを起こすもう一つの原因は、臀部の筋肉

が弱い事です。臀部の筋肉の力が弱いとふくらはぎ

の筋肉がより頑張ってバランスをとろうとするため

過剰な負担がかかります。

また、お尻の筋肉が弱い人は足をけり出す力が弱く

なります。それを補うために、足で地面のけり出し

を頑張らざるを得なくなり、ふくらはぎの筋肉がい

つもパンパンに張った状態になってしまいます。お

尻の筋肉が弱い状態で歩くと、ふくらはぎに負担が

かかるため、けいれんが起こりやすくなる状態に陥

ります。

お尻の筋肉を鍛えて、ふくらはぎの負担を軽くする

事でこむら返りのリスクが軽減されます。

しっかりと臀部の筋肉を鍛えましょう。

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