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太もものストレッチあれこれ

2022/04/18
整骨院コラム
今回はストレッチポールを使ったストレッ
チ方法を紹介したいと思います。

今回は下半身です。

〜下半身編〜
転がす
①太もも（大腿四頭筋など）
うつ伏せ状態になり、太ももをストレッチ
ポールで圧迫し転がります。
※腰を痛めないようにお気をつけください。

②太もも外側（大腿筋膜張筋など）
身体を横向きにし大腿の外側でストレッチ
ポールに体重を乗せ、転がります。
※人によっては、最初はかなり痛いので体
重のかけ方を調整してください。

③太もも裏側（ハムストリングスなど）
ハムストリングス（太ももの裏）でストレッ
チポールに乗り、転がります。
お尻から、ひざ裏のあたりまで動きましょう。

これで上半身、下半身がかなりほぐれてくる
と思います。

頑張って継続して行きましょう。
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