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意識して鍛える

2022/06/25
整骨院コラム
皆さんは身体を鍛える時どこの部分を意識
して鍛えているでしょうか。

ただ単に腕立て伏せやスクワットをしては
いないでしょうか。

最初の慣れないうちはそれで充分だと思い
ます。しかしトレーニングに慣れたり、身
体のどこの部分を優先的に鍛えたりすれば
良いのか理解していく事も大切です。

時間が無い場合に腕や足、背中や腹筋等の
体幹部分、どこを優先的に鍛えれば良いの
かと言うと、やはり下半身になってくるの
ではと思います。

腕や体幹部分は日常生活でもそれなりに無
意識的に使用している部分ですので、衰え
るにしても、一気に衰える事は稀だと思い
ます。

しかし下半身は最近は特に動かす事が減っ
ている様に見受けられます。また、身体の
どの部分から弱ってくるのかと言えば、足
腰から弱くなってきます。

太ももの筋力が弱くなってくると膝の関節
にかかる負担も増加し、変形性関節症にな
るリスクも増加します。

これを回避する為にもまずは足から鍛えて
行くのが良いと思います。

スクワット等で足腰を鍛える事で自然と他
の部分の筋肉も鍛えれれてきます。

時間が少ないと感じる方はまずスクワット
から始めてみてはいかがでしょうか。
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