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歩いて鍛えられる？
2022/06/26
整骨院コラム
歩行かスクワットどっちが良い？
よく聞かれる質問なんですが、どちらが
良いかと言えば、その人の現在の身体の
状況次第と言う事です。
極端な事を言えば、３０分の散歩もかな
りしんどく感じるようであれば、歩行か
ら始めるのが良いと思います。
何故ならそれだけ筋力が少ないと言う事
ですから。
逆に３０分以上の歩行で楽に出来るよう
であればスクワットをやっている方が良
いでしょう。
歩行とスクワットでは太ももにかかる筋
力への負担が違いますので。
太ももの筋力を強化したいのであれば歩
行は負担が少なすぎるのであまり筋力は
鍛えられません。スクワットの方が負荷
は高いので、３０分歩行するのであれば
スクワットを２０回した方がはるかに効
果は高いです。
どちらが良いと言うよりかは、今の自分
の体力等に見合った運動をすると言う事
が大切なのではないかと思います。
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