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スクワット

2020/10/26
整骨院コラム
スクワット。この言葉を知らない人は
かなり少ないと思います。

でもスクワットの事を正しく理解して
いる人はどれだけいるでしょうか。

多分スクワットについての理解度はそ
の言葉の認知度に反してかなり低いの
ではないかと思います。

最近は歩く事を推奨するのが多くなっ
てきましたが、30分以上楽に歩けるよ
うになったら、スクワットをする事を
お勧めします。

何故なら歩行だけでは筋力はつかない
からです。

スクワットのやり方は沢山ありますが、
最初から膝を曲げるのがしんどい場合
は、何か壁などにつかまりゆっくり膝
を曲げていって下さい。

その際に膝が足の親指より前に出ない
様に注意してください。膝を痛める危
険性があります。

回数は慣れるまでは8～10回×3で良い
と思います。慣れるにつれ回数を増や
して行けばよいでしょう。それでも20
回程度で十分です。

認知症予防の為、筋力低下防止の為ス
クワットはかなり有効な手段ですので
是非実践していってもらいたいと思い
ます。
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