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夏の食事について
2022/08/05
整骨院コラム
夏バテの症状のひとつに、食欲不振があります。疲労やだるさ、
胃腸の疲れなどから、夏バテになると食欲も減退してしまうも
のですが、だからといって食べないでいると、回復に時間がか
かってしまいます。そこで今回は、食欲不振のときでも食べる
べき理由や、夏バテ解消に効果的な食事をご紹介します。
夏バテと食事の関係性
なぜ夏バテしたときは食事が重要なの？
私たちの体は日々の食事によって作られ、さまざまな機能を果
たしています。夏バテによって全身の疲労や体力低下、消化機
能の低下などを起こした際、食事でしっかりと栄養をとって体
力をつけなければ、しっかり睡眠をとったり、入浴や運動で血
流や代謝を良くしたりしても、回復できません。食事をとらず
に飲み物ばかりとっていても、消化力の低下を招いてしまうた
め、夏バテ解消にはならないのです。
食欲がなくても1日3食とろう
食欲不振だけでなく、消化機能の低下によって、便秘や下痢の
症状を併発することも。ますます食欲が落ちるという負のスパ
イラルに入ってしまう可能性がありますが、そこがふんばりど
ころです。しっかりと栄養をとるためにも、胃腸に負担をかけ
ないメニューを意識し、1日3食を規則正しく食べることをおす
すめします。
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