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プッシュアップ
2020/10/29
整骨院コラム
プッシュアップ、つまり腕立て伏せの事です。
皆さんはこの腕立て伏せはどこの筋肉を鍛え
ていると考えますか。
殆どの人は上腕二頭筋、つまり力こぶの筋肉
だと考えると思います。
しかし実はそうではありません。
腕立て伏せをして鍛えられる筋肉は主に大胸
筋や上腕三頭筋などです。
そしてもう一つ重要なのが、肩甲骨を動かす
筋肉群です。
腕立て伏せのやり方として、腕を下げた時に
肩甲骨が寄るようにさげていきます。
そうしないと腕立て伏せの効果はあまり得ら
れないものになってしまいます。
肩甲骨周辺の筋肉も鍛えられると言う事は、
四十肩、五十肩の予防にもなります。
また大胸筋が鍛えられる事で肩こり予防に
もなります。
腕立て伏せは器具も不要でどこでも出来る
すぐれた運動です。このコロナの影響で自
宅で身体が鈍っている方は一度試してみて
はいかがでしょうか？
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