メインビジュアル

ブログ
Blog

歩行とスクワット

2020/11/17
整骨院コラム
何年か前から一日1万歩以上歩こうと言う
事が言われてきました。

運動の習慣が無い人は確かに散歩等から
始めると良いのではと思います。

人間やはり足腰から弱くなってきますの
で、歩く事はとても大事かと思います。
長い事歩く事が無いと歩き方を忘れてし
まうそうです。

しかし、歩く事は悪い事では無いですが、
ある程度歩ける様になったら、筋力向上
の為にスクワット等の筋力トレーニング
をすべきだと思います。

歩行だけでは足に対する負荷が少ないか
らです。

30分以上歩いても持久力は上がるかもし
れませんが、筋力の向上は少ないです。

むしろそれぐらい歩けるのであればスク
ワットをしても大丈夫な身体になってい
るので、さらにレベルを上げるつもりで
筋力トレーニングに頑張ってもらいたい
です。
一覧に戻る

関連記事

カテゴリー
年月アーカイブ