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座りっぱなし

2020/12/03
整骨院コラム
皆さん一日何時間ほど動いているでしょうか。

最近の面白い研究で、世界の中で日本人が一
番座っている時間が長いと言う発表がありま
した。

一日16時間起きているとして、その発表では
13時間も座っているとの事でした。

当然仕事の職種によって違ってきますので、
全員が当てはまるわけではありませんが。

それでも13時間も座っているとなると、動い
ている時間は逆にたったの3時間と言う事に
なります。

これだけ動かなければ当然肩こり、腰痛等の
慢性的な痛みや、筋力低下による様々な症状
が出てきたとしてもおかしくはないでしょう。

デスクワーク中心でなかなか身体を動かせな
いと言う人は、。30分毎にトイレに行く、簡
単な体操、ストレッチをする等をして少しで
も身体を動かす習慣をつける事が大事です。

忙しくトイレに行けない時は足指や足関節を
曲げたり伸ばしたりしてあげるのも良いでしょ
う。

簡単なむくみ対策にもなります。

また動かない習慣がついてしまった人ほど、
休んでも疲れが取れにくい事も解ってきまし
た。

次回は、何故動かないと疲れが取れにくいの
か、動いた方が疲れが取れる理由などを書い
てみたいと思います。
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