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睡眠

2020/12/05
整骨院コラム
先日は身体を回復させるにはある程度
動いた方が良いとかきました。

今回は睡眠についてです。

人間の身体を修復して回復させる為に
は睡眠が欠かせません。睡眠を取る事
で疲労回復し傷ついた細胞も元に戻る
事が出来ます。

さて、この睡眠についてですが、レム
睡眠とノンレム睡眠と言う二種類の物
があります。

レム睡眠の時は眠りが浅い状態で、起
床しやすい状態になっています。逆に
ノンレム睡眠の時は起きにくく、深い
眠りについていると言えます。

レム睡眠、ノンレム睡眠は90分交代で
繰り返されると言われています。これを
利用して、起きやすい時間を逆算して、
何時ごろに寝るのか計算している人もい
ます。

また、最近では睡眠の質についても言わ
れる事が増えてきていますが、質の良い
深い睡眠とは、ノンレム睡眠の時間をい
かに沢山取るか、いかに素早くノンレム
睡眠の状態に入れるかだと言われていま
す。

次回はこのノンレム睡眠の状態、深い質
の良い睡眠がどうすれば取れるのかを書
いてみたいと思います。
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