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睡眠の質
2020/12/07
整骨院コラム
睡眠の質を高める方法ですが、運動をする
事です。
ただし運動と言ってもしっかり汗をかく激
しい運動ではないです。激しい運動をする
と逆に興奮状態になって寝つきが悪くなり
ます。
睡眠の質を良くする運動はラジオ体操や軽
く歩行すると言った、軽度の運動です。
軽く身体を動かす事で筋肉がほぐれ、全身
の血流がよくなります。
また軽めの適度な運動はストレスは発散し
てくれます。そして副交感神経を優位にし
てくれます。
副交感神経が優位になる事で深い睡眠が得
やすくなります。
寝る少し前でも大丈夫ですので、軽く運動
してみてはどうでしょうか。
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