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寝だめ

2020/12/08
整骨院コラム
よく週末や休みの前日に沢山睡眠を取り
いわゆる寝だめをする人がいます。

しかしこれはあまり良くなく、却って身
体に悪いです。

人にはそれぞれ生活リズムと言うのがあ
り、それによって行動している所もあり
ます。

寝だめはその生活のリズムを狂わす一つ
の原因になったります。ですので、普段
より沢山寝て睡眠を取ったつもりが、実
は疲れが取れていないと言う事がままあ
ります。

疲れが取れていないだけなら良いのです
が、逆に寝すぎて余計に浸かれてしまっ
たと言う事があります。

普段の睡眠時間より2時間程度長く寝るの
ならあまり問題はありませんが、それ以上
になってくるとリズムが乱れて疲れの原因
になりますので、長時間の睡眠は注意して
下さい。

また睡眠はお金の様に貯める事は出来ませ
ん。寝だめは意味が無い事がわかります。

寝だめをするぐらいなら午睡をしてい方が
効果は高いです。

次回は午睡について書いてみたいと思います。
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