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午睡

2020/12/09
整骨院コラム
皆さん午睡、昼寝はしていますか。
忙しくてなかなか時間が取れない為、昼寝
が出来ない方もいるかもしれません。

昼寝はだいたい15～30分程取れば良いとさ
れています。30分は難しくても15分ぐらい
なら何とか時間を工夫して取れなくも無い
のではと思います。

食事を摂ると眠たくなってきますが、これ
は消化の為に血液が脳から胃へ多く行く為、
一時的に脳内の血流量が少なくなるからだ
とも言われています。

また忙しく睡眠不足で睡眠負債になってい
る方も眠たくなるようです。

いずれにせよ眠たくなると仕事面において
パフォーマンスは低下します。

良いパフォーマンスを維持する為にも時間
を作って午睡をする事をおすすめします。

また午睡の目覚めをすっきりさせるために、
寝る前にコーヒーを少し摂るのも良いとさ
れています。

カフェインが体内で効果が出てくる時間に
身体が起きてくるので、覚醒しやすいと言
われています。

忙しい現代、昼寝を積極的に取って、良い
パフォーマンスで仕事をやっていきましょう。

次回は午睡の気を付けるポイント等を紹介し
ていこうと思います。
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