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みかん
2021/01/12
整骨院コラム
冬と言えば蜜柑。
各家庭にたいていは置いてあると思います。
今回は蜜柑についてあれこれと書いていこ
うと思います。
蜜柑で豊富に含まれるのはビタミンCだと
だいたいの方は知っているかと思います。
このビタミンCは水溶性なので、摂り過ぎ
て身体を壊すと言う心配がありません。摂
り過ぎたとしても尿と一緒に排泄されるの
で問題はありません。
このビタミンCは抗酸化作用をもっており、
老化や風邪の予防にも役に立ちます。
まさに寒くて風邪を引きやすいこの季節に
ぴったりの食べ物だと思います。
ただ、気を付けたいのが、蜜柑の房につい
ている白いスジを取ってしまうと駄目と言
う事です。
この白い筋の部分にも食物繊維やその他の
栄養素が含まれているので、出来るのであ
ればこれも摂る様にしたい所です。
また糖分も少なく腹持ちも良いので、ダイ
エットをしている方は菓子パンやスナック
菓子を食べるよりも体に良くカロリーもか
なり低いのでおすすめです。
しっかりビタミンCを摂って風邪を引きや
すい季節を乗り越えて行きましょう。
