ブログ
Blog
慢性腰痛に対するストレッチ
2021/11/29
整骨院コラム
慢性腰痛に対しては大雑把にまとめて言えば、筋ト
レや運動をし、対象となる筋肉のストレッチをすれ
ばだいたい解決すると思います。
特にストレッチは筋トレとは違い毎日行うのが望ま
しいです。
トレーニングや運動で披露した筋肉は硬くなり凝っ
て縮んできます。それを元の長さに戻してあげるの
がストレッチになります。
また入浴も有効な手段です。
忙しくてついついシャワーだけになっている人も多
いと思いますが、是非とも入浴をして下さい。
入浴で身体を温めて上げることで筋肉が弛緩し、ス
トレッチの効果も高まるからです。
なかなか時間が取れずにマッサージを受けられない
方はセルフでのストレッチと運動を習慣付けてみて
はどうでしょうか。
関連記事
-
2021/07/12整骨院コラム臀部と腰にマッサージボールを使ってストレッチ
-
2020/10/12整骨院コラム
ストレッチ
-
2021/11/22整骨院コラム
坐骨神経痛に対するストレッチの注意点