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腰痛、肩こりには何をすれば効果的か！？

2021/12/14
整骨院コラム

慢性腰痛、肩こりについてですが、大雑把にまとめ

て言えば、筋トレや運動をし、対象となる筋肉のス

トレッチをすればだいたい解決すると思います。

 

特にストレッチは筋トレとは違い毎日行うのが望ま

しいです。

 

トレーニングや運動で披露した筋肉は硬くなり凝っ

て縮んできます。それを元の長さに戻してあげるの

がストレッチになります。

 

また入浴も有効な手段です。

 

忙しくてついついシャワーだけになっている人も多

いと思いますが、是非とも入浴をして下さい。

 

入浴で身体を温めて上げることで筋肉が弛緩し、ス

トレッチの効果も高まるからです。

 

なかなか時間が取れずにマッサージを受けられない

方はセルフでのストレッチと運動を習慣付けてみて

はどうでしょうか。

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