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胸部のストレッチ　2

2022/04/15
整骨院コラム
ストレッチポールを使った上腕二頭筋
腱炎のストレッチを紹介したいと思い
ます。

まずはこの動画を見て頂きたいです。

胸部
ストレッチポールを縦にして、胸から
乗り体重をかけて転がります。
腕を内旋させて、上腕二頭筋も圧迫し
てあげましょう。

こうする事で上腕二頭筋腱の筋膜が伸
ばされストレッチされるので徐々にほ
ぐれてくるのがわかると思います。

ただ、少なくとも一カ月ぐらいは継続
してストレッチポールを使用して行く
必要はあります。

数回程度で劇的に改善するものではあ
りません。根気よく続けて行くことが
大事です。

しかし継続する事で必ず効果は出てき
ますので、頑張ってストレッチに励ん
で行きましょう。
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