ブログ
Blog
治療に関する筋トレ
2022/06/24
整骨院コラム
皆さん体力向上の為に何をしているでしょうか。
体力を向上させるには運動しかありません。
そして継続して行く事が凄く大事になってきま
す。
運動をする習慣の無い方は、ウォーキングで構
わないので、先ずは無理のない範囲でじっくり
継続して運動をしていきましょう。
徐々に運動に慣れてくると筋トレやインターバ
ルトレーニング等をやって行くと良いと思いま
す。
最初は難しいと思うかもしれまえせんが、それ
は最初にきつめの運動をしてしまい、翌日筋肉
痛になり動かしにくい状態を作ってしまうから
だと思います。
簡単な運動、例えばラジオ体操で充分ですので、
運動をする習慣の無い人、長期にわたり身体を
動かす事が無かった人は、ラジオ体操から始め
てみてはどうかと思います。
ラジオ体操が習慣化し物足りなさを感じる様に
なれば、後は大抵の運動や筋トレは継続する事
が容易になってくるのでないかと思います。
運動を習慣化する事で何時までも若々しい肉体
を保っていきましょう。
関連記事
-
2021/01/22整骨院コラム体力向上の為に
-
2021/06/16整骨院コラム
筋膜、筋膜リリースとは その2
-
2021/06/14整骨院コラム
筋膜、筋膜リリースとは