ブログ｜京都亀岡のカワモト鍼灸整骨院

こんにちは。

 

先日はストレッチの注意点等を紹介させて

頂きました。

 

今回は部位別のストレッチを紹介したいと

思います。

 

今回は腰のストレッチについてです。

 

以前も書きましたが、腰単体のストレッチを

してもあまり良くならない事が多いと思いま

す。

 

大抵の人は猫背になっており、骨盤が後傾し

ている場合が多いです。骨盤が後傾している

かどうかは長座で座ればわかります。

 

長座で座ったときに背中がまっすぐなっていれ

ば骨盤は正しく立っています。猫背になってし

まう人は骨盤が後傾しています。

 

骨盤の後傾の原因はハムストリングスが固くなっ

ている事で起きます。ですからこのハムストリン

グスのストレッチをして骨盤を正しい位置に立た

せる必要があります。

 

その状態で腰、臀部、広背筋のストレッチをする

事がお勧めです。

 

時間はゆっくり30秒ほどかけて行って下さい。