ブログ｜京都亀岡のカワモト鍼灸整骨院

慢性腰痛、肩こりについて色々と書いてきましたが、

大雑把にまとめて言えば、筋トレや運動をし、対象

となる筋肉のストレッチをすればだいたい解決する

と思います。

 

特にストレッチは筋トレとは違い毎日行うのが望ま

しいです。

 

トレーニングや運動で披露した筋肉は硬くなり凝っ

て縮んできます。それを元の長さに戻してあげるの

がストレッチになります。

 

また入浴も有効な手段です。

 

忙しくてついついシャワーだけになっている人も多

いと思いますが、是非とも入浴をして下さい。

 

入浴で身体を温めて上げることで筋肉が弛緩し、ス

トレッチの効果も高まるからです。

 

なかなか時間が取れずにマッサージを受けられない

方はセルフでのストレッチと運動を習慣付けてみて

はどうでしょうか。