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腹筋 プランク
2020/10/27
整骨院コラム
腹筋はプランクで鍛える！
こう言った見出しを見られた方は多いと
思います。プランクは腰を痛めずに腹筋
を鍛えるのに適した筋力トレーニングだ
と思います。
ただ、筋力が少なく、このプランクが出
来ない人も多いと思います。
ではどうして腹筋を鍛えればよいのか。
一番簡単な腹筋運動としては、仰向けに
なり膝を曲げ、腹に手を当ててお臍を見
る運動です。この時動かすのは首だけで
充分です。
実際にやってみるとお腹に力が入るのが
理解できると思います。
腹筋運動でプランク一分間が出来ないと
言う人はまずこの軽い腹筋運動から初め
てみてはどうでしょうか。
そこから徐々に強度を上げていくと良い
と思います。
体幹を鍛えることは腰痛対策、姿勢の安
定に繋がりますので、是非頑張ってみて
下さい。
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