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バキュームその2

2021/01/30
整骨院コラム
先日書いたバキュームトレーニング
ですが、実は腰痛対策にもなります。

腰回りのストレッチや柔軟体操、腹
筋などの筋トレをやっているのにあ
まり腰痛が改善しないと嘆く人は多
いのではないでしょうか。

１つの原因として、腹筋やその周り
の筋肉が硬くなってしまい、結果と
して腰の動きが悪くなっているから
だと考えられます。

腰の拮抗筋は腹部になりますので、
これら腹部の筋肉をストレッチする
必要があるのですが、お腹のストレッ
チはどうやれば良いのかと思うかも
しれません。

このバキュームトレーニングは実は
お腹を凹ませることで腹筋やその他
の腹筋群にストレッチをかける事が
出来るのです。

例えば開脚して前に身体を倒す時に、
足は開くのに、前に倒れにくい人が
います。

骨盤が後傾してしまっている場合も
ありますが、腹筋群が硬いのが原因
です。そこでバキュームトレーニン
グをして再度開脚して前屈になって
みて下さい。

変化が実感出来ると思います。
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