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柔軟＝トレーニング

2021/01/14
整骨院コラム
寒い冬のこの季節、どうしても身体が
寒さで硬くなりやすいですね。

硬くなった身体では慢性通や肩こり、
その他諸々の痛みが出やすいです。

しっかりとストレッチや柔軟体操をし
て身体を伸ばして柔らかくして下さい。

トレーニングと聞くと大体の人は筋ト
レを思い浮かべるのではないでしょう
か。

しかし柔軟体操も立派なトレーニング
なのです。

大抵は鍛える＝筋力アップと考えると
思います。筋力トレーニングは言い換
えれば身体を収縮させて筋肥大等を引
き起こす運動と言えます。

しかしここで考えて欲しいのですが、
筋肉を縮める動きばかりをしていると
当然その部分は硬くなってしまうと言
う事です。

これが凝り感や慢性腰痛の原因になっ
ていたりします。

縮めて硬くなった筋肉は伸ばして元の
柔らかい状態に戻してあげる必要があ
ります。

柔軟体操は筋トレと違い毎日やる事が
大切です。身体が温まった時、特に風
呂上りが一番おすすめです。

柔軟体操も筋トレと同じで、やったか
らと言ってすぐに効果が出るものでは
ありません。変化が出るまで大体三カ
月は考えておいた方が良いでしょう。

この三カ月を過ぎるとかなり身体は柔
らかくなっていると思います。

頑張って柔軟体操をやっていきましょう。
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