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HIIT
2021/01/21
整骨院コラム
HIIT（ヒット、ヒート）。
皆さんはこの言葉を聞いた事があるでしょうか。
HIITとは「High Intensity Interval Training」
の略で、高強度インタバールトレーニングの事を
指します。別名「たばた式トレーニング」とも言
われています。こちらを聞かれた方も多いと思い
ます。
さて、このHIITが最近流行っているそうですが、
短時間で身体に効かせる事が出来るトレーニング
で話題になっている感じです。
４分間で全身を鍛えると言うもので、脂肪燃焼効
果も高いそうです。
ダイエットプログラムとしてもよく紹介されてい
ます。
ただ、このトレーニングは運動に慣れていない人
はいきなりやると怪我等をしやすいので、先ずは
無理のない運動からする事をおすすめします。
因みにこのHIITをやる事で得られるメリットは主
に3つ。
先ず脂肪燃焼効果は暫く続くと言う事です。
次に、以外な事に持久力が上がると言う事です。
持久力を上げるには長距離を走って慣れていくし
かないと思いますが、実はそうではなかったので
す。
何故持久力が上がるのかと言うと、短時間で身体
を追い込む程激しい運動をするので心肺にかなり
きつい負担がかかるのです。そしてこの運動に慣
れてくる事で心肺機能が上昇すると言う事です。
最後に、精神的に強くなると言う事です。
HIITはかなりきついトレーニングですので、これ
に慣れると普通の筋トレは精神的に楽になってき
ます。普通の筋トレはここまで身体を追い込む事
がありませんので。
体力、運動に自信のある人はHIITを試してみるの
も良いかもしれませんね。
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