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筋トレ 食事
2020/11/02
整骨院コラム
こんにちは。
今回は食事についてです。
筋トレをして筋肉を作るのに大切なものは
何かと聞かれればほとんどの人はタンパク
質と答えるのではないでしょうか。
当然その通りです。しかしタンパク質だけ
を摂取していれば良いのかと言うとそうで
はありません。
やはりその他の栄養素、特に糖質、脂質が
とても大事になってきます。
それ以外にも各種のビタミン、ミネラルも
身体を構成するのに必要になってきます。
筋トレや運動をしていていも意外とこの食
事については見落としがちになっている方
も多いようです。
食事が自分の身体を作っているという事を
考えて、普段何を食べているのか見つめな
おしてみる事が大事かと思います。
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