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筋トレ 意識
2020/11/04
整骨院コラム
皆さん筋トレをしている時、どこの筋肉を
動かして、どこの筋肉を鍛えているか意識
したことはあるでしょうか。
最初は筋トレをするだけでも結構なのです
が、慣れてくるに従い、どこの部分の筋肉
を動かして鍛えているか意識してやってみ
ましょう。
意識することにより脳に刺激がより行きや
すくなります。
そうする事でトレーニングの効果がより高
いものになります。
逆に言えば意識しないトレーニングでは、
残念ながらトレーニング効果は低くなって
しまいます。
また鍛えたい場所が鍛えられず、結果とし
て意味の無いトレーニングになってしまう
おそれもありますので、充分注意してトレー
ニングをして下さい。
意識してトレーニングをする事は脳にも刺
激が行きますので、認知症予防などにも役
立たせる事が出来ます。
筋トレに慣れてきたら是非今度は意識して
自分の身体を動かしてみましょう。
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